Modalidades

Ballet Baby Class (3/4 anos) 

Objectivos:  

- Estimular a criatividade, a musicalidade, a concentração e a consciência espacial através de jogos, histórias, danças cantadas e exercícios apelativos para crianças desta idade. 

- Trabalhar a expressão corporal e musical. 

 

Ballet Class 1 Violeta (4/5 anos) 

Objectivos: 

- Dar continuidade ao trabalho desenvolvido no nível anterior introduzindo as primeiras noções técnicas de dança clássica. 

- Desenvolver a capacidade criativa. 

- Trabalhar a lateralidade e o isolamento das diferentes partes do corpo. 

- Descobrir o ritmo corporal e musical. 

 

Ballet Class 2 Rosa (5/6 anos) 

A aula desenvolve-se em cinco momentos: 1. Aquecimento geral do corpo através de exercícios de expressão corporal, exercícios criados pelos próprios alunos, valorizando a criatividade e a liberdade de expressão; 2. Trabalho de chão (no colchão) com exercícios de alongamentos, postura, flexibilidade e força; 3. Trabalho na barra: equilíbrio, coordenação e técnica; 4. Trabalho no centro (port de bras e diagonais); 4. Alongamentos finais. 

Objectivos:   

- Promover a harmonia de movimentos. 

- Estimular a criatividade.  

- Desenvolver a capacidade de expressão.  

 

Ballet Class 3 Azul (6/8 anos) 

Objectivos: 

- Dar continuidade ao trabalho desenvolvido no nível anterior reforçando a aprendizagem dos exercícios com maior exigência e dificuldade. 

- Iniciar o treino coreográfico através da companhia de dança 1st Position, para posterior apresentação de um espectáculo. 

 

Ballet Class 4 Bordeaux (9/11 anos) 

Objectivos: 

- Dar continuidade ao trabalho desenvolvido no nível anterior tornando os exercícios mais complexos e exigentes a todos os níveis. 

- Continuar o treino coreográfico através da Companhia 1st Position, para posterior apresentação de um espectáculo. 

- Iniciar o trabalho com as sapatilhas soft point (sapatilhas de preparação para a Técnica de Pontas). 

- Preparar a musculatura para as sapatilhas de pontas. 

 

Ballet Class 5 Laranja (11/12 anos) 

Objectivos: 

- Dar continuidade ao trabalho desenvolvido no nível anterior acentuando os exercícios de centro. 

- Aprender coreografias para posterior apresentação. 

- Iniciar a Técnica de Pontas respeitando a capacidade física de cada aluno. 

 

Ballet Class 6 Verde (12/13 anos) 

Objectivos: 

- Dar continuidade ao trabalho desenvolvido no nível anterior tendo especial atenção à flexibilidade e à correcção postural. 

- Aprender e criar coreografias para posterior apresentação. 

- Continuar a aprendizagem da Técnica de Pontas. 

 

Ballet Class 7 Preto ( > 13 anos) 

Neste nível os alunos praticam Ballet Clássico com pontas e GAP/Ginástica Coreografada. 

Objectivos: 

- Dar continuidade ao trabalho desenvolvido no nível anterior reforçando os exercícios de centro e diagonais. 

- Aprender e criar coreografias para posterior apresentação. 

 

Companhia de Dança 1st Position (> 6 anos) 

Aula dedicada à aprendizagem de coreografias para a realização de um Espectáculo de final de ano. 

 

Técnica de Pontas 

Objectivos: 

- Fortalecer os músculos. 

- Trabalhar o equilíbrio. 

- Desenvolver o alinhamento. 

- Promover a agilidade e a leveza. 

- Dominar as técnicas básicas do ballet. 

A prática desta técnica deverá respeitar a idade, a capacidade e o desenvolvimento físico de cada aluno para um trabalho seguro e correcto. 

 

Técnica de Pilates (Adultos) 

O método seguido é o do Pilates Institute. Nestas aulas o trabalho é desenvolvido no colchão (matt work) e de acordo com o nível de cada aluno (iniciado ou avançado) 

Os oito princípios desta técnica são: concentração, respiração, centralização, controlo, precisão, fluidez, isolamento e rotina. 

Objectivos: 

- Melhorar a postura. 

- Fortalecer os abdominais e costas. 

- Desenvolver a consciência corporal. 

- Aumentar o bem-estar. 

 

Alongamentos /Flexibilidade / Relaxamento (Adultos) 

O ritmo da vida actual caracteriza-se pela agitação, pela competição e pela angústia que conduzem a situações de stress. 

Esta actividade ajuda a aprofundar o conhecimento do corpo e do espírito e a encontrar o equilíbrio para uma vida melhor. 

Objectivos: 

- Aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimentos. 

- Activar a circulação. 

- Reduzir o risco de lesões. 

- Melhorar a oxigenação. 

- Promover o relaxamento muscular. 

- Desenvolver a consciência corporal. 

- Melhorar a postura. 

- Aumentar o bem-estar físico e emocional. 

 

GAP, Glúteos, Abdominais e Pernas (Adultos) 

Objectivos: 

- Aumentar o tónus muscular. 

- Combater a flacidez. 

- Diminuir o risco de lesões. 

- Melhorar o funcionamento dos sistemas cardiovascular, respiratório e muscular. 

- Aumentar o bem-estar. 

 

 

 

 

 

 

Modalidades